CALDO, ECCO I RIMEDI PER CONTRASTARE I DEVASTANTI EFFETTI SULLA PSICHE

L'impennata di calore sta mandando in tilt l'intero sistema, ma soprattutto i soggetti più fragili e psicologicamente deboli
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Abbiamo scomodato Ulisse, poi Minosse e ancora Caronte per trovare una definizione adeguata all?ondata di caldo di questi mesi estivi. Un?impennata di calore difficile da gestire che sta mandando in tilt l?intero sistema, ma soprattutto i soggetti più fragili e psicologicamente deboli. Durante le ondate di calore in molti si sentono più irritabili, frustrati, nervosi e anche confusi senza apparente motivo. C?è chi in questo periodo si sente più in confusione del solito, fatica a ragionare, provando un senso di frustrazione. Oltre a ciò, per molte persone vi è anche un senso di fastidio, irritazione, nervosismo. La professoressa di psichiatria presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine, ritiene che le ondate di calore non abbiano dunque soltanto effetti sull?organismo ? e che bisogna combattere o tenere sotto controllo con adeguati accorgimenti ? ma anche a livello mentale. L?esperta considera tra gli altri che quando la colonnina di mercurio sale molte persone si sentono più agitate o nervose senza apparente motivo. Alcuni di loro diventano anche ostili, aggressivi e, in alcuni casi, violenti. Insomma, quando la colonnina sfiora i 40° e oltre bisogna assolutamente correre ai ripari e a non trascorrere troppe ore all?esposizione solare, perché gli effetti potrebbero essere devastanti.

Consigli utili per ridurre gli effetti nocivi del caldo

  1. L?uso di un ventilatore o, ancor più, di un condizionatore d?aria rinfresca l?ambiente, dando una sensazione di beneficio agli occupanti. Occorre evitare, comunque, continui passaggi dagli ambienti caldi a quelli più freschi, soprattutto se si soffre di una malattia respiratoria. Una buona regola è coprirsi ogni volta che si deve passare da un ambiente caldo da uno più freddo e ventilato.

  1. Bere molti liquidi (almeno due litri di acqua al giorno). E?consigliabile bere anche se non se ne sente il bisogno, privilegiando l?acqua del rubinetto che ha le caratteristiche chimico-fisiche ideali per reintegrare in modo adeguato gli elettroliti persi con il sudore. Evitare di bere bevande gassate o troppo fredde. Evitare, inoltre, bevande alcoliche e caffé che, aumentando la sudorazione e la sensazione di calore contribuiscono ad aggravare la disidratazione.


  2. Evitare i pasti abbondanti, preferendo quattro, cinque piccoli pasti durante la giornata, ricchi soprattutto di verdura e frutta fresca, evitando cibi pesanti e ipercalorici come fritti, carni grasse etc.



  1. Uscire nelle ore meno calde della giornata: fino alle 11 del mattino e dalle 18 di sera.


  1. Vestire con capi di lino o cotone, ripararsi la testa con un cappellino chiaro ed esporsi al sole, evitando le ore centrali della giornata, dopo un? adeguata protezione della pelle per evitare ustioni ed arrossamenti


  1. Evitare di indossare abiti di fibre sintetiche, in quanto queste ostacolano la traspirazione ed inoltre, soprattutto nei soggetti allergici, possono favorire irritazioni della cute, provocando arrossamenti e fastidiosi pruriti.

  2. Ma soprattutto ridurre il peso corporeo. Avere molta adipe in più favorisce la sudorazione e il nervosismo.